칼로리별 균형 vs 불균형 식단에 대해 알아보자.

흔히들 하는 말이 있죠.

맛있으면 살안찐다. 물만 마셔도 살이 찐다. 적게 먹어도 살이 안빠진다. 등등

모두가 알고 있듯이 운동과 식단 없인 체질적으로 살이 안찌는 사람을 제외하곤

대부분이 먹고 운동을 안해서 살이 찌게 되죠.

그래서 오늘은 우리가 흔히 칼로리라 부르는 녀석이 어느 식단에 몇 칼로리인지 한번 알아보자구요.

평소에 그냥 먹던 우리의 음식들이 이 사진을 보면 많이 느낌이 다를 수도 있을거 같네요.

 

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귀리 + 저지방 우유 + 삶은 달걀 + 바나나 - 균형 잡힌 간단한 아침 식사 -	500 kcal	초코 크루아상 + 설탕 듬뿍 커피 - 고지방/고당 식사 -
현미밥 + 닭가슴살 + 나물 반찬 + 플레인 요거트  - 적당한 포만감 제공 -	1000 kcal	라면 + 감자칩 + 탄산음료 - 고염분/고탄수 식사 -
오트밀 + 연어구이 + 닭가슴살 샐러드 + 아몬드 - 활동량 많은 사람을 위한 식단 -	1500 kcal	치킨버거 + 감자튀김 + 탄산음료 - 고지방 패스트푸드 -
현미밥 + 불고기 + 닭가슴살 샐러드 + 견과류 - 활동량 많은 사람을 위한 균형 식단 -	2000 kcal	피자 + 초콜릿 케이크 + 설탕 듬뿍 커피 - 과잉 칼로리 -
오트밀 + 닭가슴살 + 아보카도 + 연어구이 - 고활동자를 위한 단백질 및 필수 지방 공급 -	2500 kcal	햄버거 세트 + 초코쉐이크 + 크림 파스타 - 과도한 지방과 당 섭취 -
오트밀 + 닭가슴살 + 스테이크 + 퀴노아 - 고칼로리 소비자용 균형 잡힌 식단 -	3000 kcal	프라이드 치킨 + 감자튀김 + 탄산음료 + 아이스크림 -  지방, 탄수화물 과잉  -

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이렇게 사진으로 보니 체감이 되시나요?

너무 많이 먹어도 문제고 너무 적게 먹어도 문제인 식단

앞으로는 살 빼려면 식단을 어떻게 해야 할지 윤곽이 보이시나요?

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