요산과 풍, 그리고 예방법

"풍"이라는 용어는 한의학에서 주로 사용되며, 서양 의학에서는 특정한 질병과 정확히 대응되지 않지만, 일반적으로 중풍(뇌졸증), 통풍, 풍진(루벨라) 등과 관련이 있습니다. 질병의 원인과 예방법을 정리해 보겠습니다.

1. 중풍(뇌졸중, Stroke)

 

        ◎ 원인

1

고혈압, 당뇨병, 고지혈증

2

흡연, 과음, 스트레스

3

심장질환 (심방세동 등)

4

혈관의 노화 및 동맥경화

        ◎ 예방법

1

혈압조절 : 정지적으로 혈압 체크 및 관리

2

건강한 식습관 : 저염식, 채소와과일, 포화지방줄이기

3

운동 : 규칙적인 유산소 운동(걷기, 수영 등)

4

알칼리성 음식 (요산은 산성 물질이므로 알칼리성 식품이 균형을 맞춰 줌)

금연 및 절주 : 흡연은 혈관을 수축시키고, 과음은 혈압을 상승 시킴.

5

스트레스 관리 : 명상, 요가, 충분한 수면

 

2. 통풍(Gout)

 

        ◎ 원인

1

요산 대사 장애로 인해 관절에 결정이 침착됨

2

육류, 해산물, 술(특히 맥주) 섭취 과다

3

신장 기능 저하

4

비만, 가족력

        ◎ 예방법

1

식이 조절 : 고퓨린 식품(붉은 고기, 내장, 해산물) 줄이기

2

수분 섭취 :  하루 2L 이상의 물을 마셔 요산 배출 촉진

3

체중 관리 : 비만은 통풍 위험을 높임

4

알코올 제한 : 특히 맥주와 증류주(소주 등) 피하기

5

규칙적인 운동 : 가벼운 유산소 운동이 효과적

 

3. 풍진(루벨라, Rubella)

 

        ◎ 원인

1

풍진 바이러스 감염

2

임신 중 감염되면 태아 기형 유발 가능(선천성 풍진 증후군)

        ◎ 예방법

1

MMR 백신 접종 : 홍역-유행성이하선염-풍진(MMR) 백신을 예방 접종 일정에 맞춰 접종

2

감염자 접촉 피하기 : 감염자의 비말(기침, 재채기)로 전염될 수 있음

3

임신 계획 전 항체 검사 : 임신 전 풍진 항체 여부를 확인하고 예방 접종

 

4. 한의학에서의 ‘풍(風)’ 개념과 관련 질환

 

한의학에서는 ‘풍(風)’이 '외부(외감풍)'와 '내부(내풍)'로 나뉘며, 주로 다음과 같은 질환과 관련됩니다.

풍의 종류	관련 질환	증상	예방법
외감풍(外感風)	감기, 알레르기, 대상포진	발열, 오한, 콧물, 두통	면역력 강화, 기후 변화 대비
내풍(內風)	중풍(뇌졸중), 어지럼증	떨림, 마비, 경련, 어지러움	혈압 조절, 스트레스 관리, 규칙적 운동

 

요산의 생성 원인과 관련 정보

요산은 퓨린이라는 물질이 체내에서 대사될 때 생성됩니다. 퓨린은 음식으로 섭취되거나 우리 몸에서 자연적으로 생성됩니다.

요산 증가의 주요 원인

고퓨린 식품 섭취

1

붉은 고기 (소고기, 돼지고기, 양고기)

2

내장류 (간, 신장, 심장)

3

해산물 (조개, 멸치, 정어리, 고등어)

4

일부 채소 (아스파라거스, 시금치, 버섯) -> 상대적으로 영향은 적음

5

맥주, 증류주 (소주, 위스키 등) -> 특히 맥주가 위험

6

신장에서 요산 배출 저하

 

신장 질환

1

고혈압, 당뇨병, 대사증후군

2

일부 약물 (이뇨제, 아스피린 저용량 복용)

3

요산 생성 증가

 

비만, 대사증후군

1

격렬한 운동 후 단백질 과다 섭취

2

암 치료(화학요법)로 세포 파괴 증가

3

유전적 요인 (가족력)

 

요산의 배출을 돕는 물질

1

충분한 물 섭취 (하루 2~3L의 물을 마시면 요산이 소변으로 배출됨)

2

알칼리성 음식 (요산은 산성 물질이므로 알칼리성 식품이 균형을 맞춰 줌)

        - 채소 : 브로콜리, 오이, 양배추, 고구마
        - 과일 : 바나나, 체리, 레몬, 사과, 포도
        - 우유 및 유제품 : 저지방 우유, 요거트 (요산 배출 증가)

3

비타민 C(항산화 작용을 하며 요산 배출을 증가시킴.)

        - 오렌지, 키위, 감귤류, 딸기, 파프리카

4

커피(연구에 따르면 커피가 요산 배출을 촉진할 수 있음.하지만 무가당, 과다 섭취는 주의.)

5

정제 탄수화물 대신 복합 탄수화물 섭취

        - 현미, 귀리, 고구마 등은 인슐린 저항성을 낮추어 요산 수치를 조절하는 데 도움.
        - 체중 감량 (지나친 단식·금식은 피하기)
        - 비만은 요산 수치를 증가시키지만, 너무 급격한 다이어트는 요산 농도를 높일 수 있음.

 

요산 증가로 인해 생길 수 있는 합병증

1

통풍

        - 요산 결정이 관절에 침착하여 염증과 극심한 통증 유발, 주로 엄지발가락, 발목 무릎에서 발생
        - 심한 경우 만성 통풍으로 진행하여 관절 변형 초래

2

신장 결석

        - 요산이 신장에서 결석을 형성하여 소변 배출이 어려워짐
        - 신장 결석은 극심한 옆구리 통증, 혈뇨, 요로 감염을 유발할 수 있음

3

신부전

        - 요산이 지속적으로 신장에 축적되면 신장 기능 저하
        - 만성 신부전으로 발전하면 투석이 필요할 수도 있음

4

고요산혈증

        - 혈중 요산 농도가 정상보다 높아진 상태
        - 대사증후군, 고혈압, 심혈관 질환(심장마비, 뇌졸중) 위험 증가

5

심혈관 질환

        - 요산이 혈관 염증을 유발하고 동맥경화 촉진
        - 고혈압, 심장병, 뇌졸중 위험 증가

 

아프지 않는게 가장 중요 하지만, 아프기 전에 대처하고 예방하는 것도 100세 시대에 걸맞는 생활패턴이 아닌가 생각합니다. 잘먹고 잘 배출하고 잘 사는것이 이젠 목표가 되야할 정도의 삶의 질도 상승된 삶은 살고 있다 생각하는데요. 우리 건강하고 편하게 생을 살다 가려면 어느 정도 지켜가며 사는 것도 나중을 위해 덜 고생하는 지름길일 수도 있겠다 생각합니다. 모두 즐거운 식습관으로 고통없이 즐거운 삶 영위하시길 바랍니다 ^^